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感觉“一到夏天就困倦”

2024-06-18·157 浏览

感觉“一到夏天就困倦”

炎炎夏日又来到。高温天气下,人的精神状态就和路边被晒蔫的植物一样,总是无精打采,不仅如此,还经常会感到身体倦怠、食欲不振,这到底是怎么回事呢?


身体的这种感受有一个专属名词,叫做“苦夏”。


苦夏是指在进入夏季后由于气温升高,出现进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力疲倦、精神不振以及体重减轻的现象。


为什么会产生这样的现象?这主要是“自主神经”惹的祸。“自主神经”(又称植物神经)是调节人体体温的神经,它根据周围气温的变化,通过控制出汗方式、心跳、呼吸次数等来调节释放出热量。自主神经驱动着心脏、血管等循环器官,包括肺在内的呼吸器官以及消化器官等,不仅调节体温,还对维持各种生命活动起着重要作用。


夏天,热浪滚滚的室外和经空调冷却的室内温差很大。另外,就算在凉爽的办公室里,电脑等电器散发的热量也会导致体温升高。这种情况下,自主神经就会为调节体温而非常努力地工作,人因此产生疲劳感,功能渐渐低下。大脑在感到自主神经功能低下时,会减少身体活动。这就是夏天感到疲倦,即苦夏的主要原因。


有人不禁要问,在冬天,室内外的温差也很大,我们却很少听到类似“苦冬”的说法,这是为何?


这主要是因为冬天可以通过穿衣、脱衣等方式相对简单地调节体温。这样,自主神经的负担就会减小,不太会产生苦夏般的症状。


该如何应对苦夏呢?首先要明确的是,苦夏并不是病,不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B,以帮助调整自主神经功能,消除苦夏症状。


另外,尽量让自主神经得到休息。例如,调节空调的温度,缩小室内外的温差,尽量将温差控制在5℃之内。


高温天气虽不宜做剧烈运动,但小幅运动对自主神经还是有帮助的。运动时,肌肉的活动使血管得到刺激,促进血液循环,因此对控制血液循环的自主神经来说有所裨益。所以,如果读到这篇文章的你经常坐着办公,不妨每隔30分钟在办公室内走动一下,定能减少困倦感。