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处暑过后伴“秋乏” 做好五点精神好

2024-02-29·21 浏览

处暑过后伴“秋乏” 做好五点精神好

处暑节气处于夏秋季节转换之际,天气由热转凉,人体阴阳之气也随之转换,各项机能开始调整,此时常常伴有“秋乏”的症状,这时可以从作息、运动等方面进行调养,使精神焕发。

1、增加睡眠时间,每天多睡1小时,坚持早睡早起,最好晚上10点前能入睡。

2、睡好午觉,可以改善疲劳、调节心情,让下午的学习、工作更加精力充沛,通常午睡时间不宜过长,半个小时到一个小时为宜。即便是不睡,闭目养神一会儿也有效果。

3、进行一些有氧运动,到室外呼吸新鲜空气,让体能恢复。同时多晒太阳,可以抑制褪黑素的分泌,使人心情开阔,更有精神。

4、对头部进行放松按摩,有利于促进头皮的血液循环,增加大脑供血量,消除疲劳。

5、饮食宜清淡,少吃油腻和生冷的食物,可以适当吃一些薏仁、红豆等祛湿食物。