我国幅员辽阔，各地气候大不同，北方地区多流传这样的数九歌：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八久燕来，九九加一九，耕牛遍地走。在这种寒冷天气下，我们该遵循以下3个养生的基本原则。1、宜早睡晚起，遵循“冬藏”养生之道。冬至期间，我国南北各地天气渐寒，此时也是人体养精蓄锐的最佳时

冬季天气寒冷，在肌肉包裹较少的关节部位，血液循环受阻，关节部位往往比身体其他部位更容易受凉。那么，我们该如何做好关节保暖？1、外出穿戴好保暖装备。室内通常有各种取暖设施，身体往往不觉得寒冷。但室外气温低迷，甚至还伴有大风，因此，外出时需特别注意关节的保暖。比如戴上围巾给肩关节保暖，选则袖子长一些的衣服

目前，我国大部地区都已被纳入冬季版图，冬季气温变化大，易引发感冒，提高免疫力十分重要，饮食的调整、日常生活中的一些好习惯的培养都有助于免疫力的提升，我们一起来看看专家怎么说？身体补水很重要 每天喝水有诀窍水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60%~70%。水参与人体的新陈代谢，不仅协助营养素在体

进入冬季，气温变化明显，心脑血管疾病也进入高发期。专家表示入冬后，一旦高血压患者血压控制不好，有脑血管病变的患者就极易诱发卒中，也就是中风。那么，冬季应该如何预防心脑血管疾病呢？冬季温差大 易诱发心血管疾病专家表示，进入冬季，整个大自然的阳气都处于一个收敛状态，自然界阳气锐减，但是人对阳气的需求并没有

进入大雪节气后，气温下降，天气更冷。受寒冷天气的影响，人们的衣食住行也都应该随着节气的变化而调整。衣：护头暖脚是关键俗话说“小雪封地，大雪封河”。大雪节气天寒地冻，头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕、头痛等症状，严重时甚至会导致中风。所以，外出时最好戴上帽子，防止头部着凉。此外，“寒从足底

为什么一入冬，有些人会常常觉得皮肤干燥瘙痒？严重时，还有鳞屑、丘疹、斑疹等不适症状呢？这是因为受气候、年龄等因素影响，皮肤表面的天然保护膜——皮脂膜在冬季分泌减少，肌肤自然就开始闹“皮”气，皮肤瘙痒症、过敏性皮炎、婴儿湿疹、荨麻疹、银屑病等皮肤病，也开始“找上门”。那么，冬季如何护肤，提高肌肤的抵抗

很多人以为，只有在炎热的夏季，人才容易上火，但其实冬季也很容易上火。这是因为，冬季上火更多是因“燥”而起。一方面，寒冷干燥的天气加上燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定；另一方面，冬天人们喜食温热的牛羊肉等来御寒，再配上葱、姜等辛辣

冬季是感冒多发的一个季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后

冬季来临，取暖器、电热毯将派上用场，如何安全使用这些电器呢？1、在使用电褥子、电热毯之前，要仔细检查存放一夏天的电褥子是否完好，电阻丝是否被折，绝缘是否老化或破损，并购买合格产品。2、电热毯取暖通电时间不宜过长，睡前通电加热，入睡时关掉电源，不要通宵使用。儿童睡觉不要用电热毯，以防尿床打湿电热毯，引起

冬季来临，取暖器、电热毯将派上用场，如何安全使用这些电器呢？1、在使用电褥子、电热毯之前，要仔细检查存放一夏天的电褥子是否完好，电阻丝是否被折，绝缘是否老化或破损，并购买合格产品。2、电热毯取暖通电时间不宜过长，睡前通电加热，入睡时关掉电源，不要通宵使用。儿童睡觉不要用电热毯，以防尿床打湿电热毯，引起

俗话说，小雪时节“寒未深、雪未大。”此时，天气渐寒，御寒保暖的同时，也要注意身心调理，建议做好“两清一补”。清内火生吃萝卜熟吃梨此时，天气寒冷、空气干燥，容易导致人们肺火旺盛，从而引发咽喉干痛、燥热咳嗽等不适症状。不妨试试生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，将梨子

“雾”是空气中的水汽凝结成细微的水滴悬浮于空中，从而降低能见度。“霾”也称阴霾、灰霾，是悬浮在大气中的大量微小尘粒、烟粒或盐粒的集合体，PM2.5颗粒物是构成霾的主要成分，它对人体的伤害最大，并容易引发空气污染。早在2013年，世界卫生组织已经把“室外空气污染”列为一类致癌物质。那么，遇上雾、霾天，我们该如何