饮食上，小寒节气中有一重要的民俗就是吃腊八粥。这个时候吃一餐内容丰富的热粥，既能刺激食欲，又可以增加机体热量，起到暖胃消寒的作用。除了美味，做好保暖也至关重要。小寒节气期间，天气寒冷，感冒、关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病，保暖是第一要务。尤其要注意头部保暖，外出记得戴帽子，肩颈部、脚部等

冬至，是二十四节气中的第22个节气，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天。此时养生，应顺应天时，从饮食、起居、精神等方面进行调养。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，忌食寒凉生冷食物。天寒地冻，宜首选温热类食物。如生姜、羊肉、牛肉、胡椒等。但是对于阴虚体制人群来讲，更适合吃些莲

室内遇到地震怎么办？在室内遇到地震时，应尽量待在室内，保持平衡，不要慌忙跑向户外，或转移到室内其他位置。迅速躲在桌子等坚固家具的下面，或用坐垫、枕头等物品保护好头部，直到震动停止。感觉摇晃时或大晃动停歇时，立即关闭正在使用的取暖炉、煤气炉等。地震结束后迅速撤离，前往安全区域。公共场所遇到地震怎么办？

“大雪纷纷是丰年”大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，它的到来也意味着天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大。时值冬天，万物潜藏，繁忙的农事活动已经基本结束。人们会开始做一些腌肉等肉制品，预备过年时享用；如果下雪的话，出门赏雪、滑冰也是个不错的选择。这个节气意味着雪量更大？不一定大雪节气的时间一般在12

冬季下雪天气里，气温低、路面湿滑，更容易影响人体健康，那么都需要注意哪些呢？1、防止意外跌倒。雪天出门，走路、骑车都要注意放慢速度，最好穿上保暖、防滑的鞋子，突然摔倒，尽量避免用手腕支撑地面，摔倒后不要急于起身，先要判断下有无不适，如果出现痛感等不适症状，第一时间寻求帮助。2、防止煤气中毒。冬季寒冷，

冬季冷空气频繁，如果赶上雨雪天气，更是冷上加冷。对于北方有暖气的地区，室内可以说是“四季如春”，而对于南方没有暖气的地区，取暖被调侃到“只能靠一身正气”。那么，对于不同地区，取暖有什么侧重？对于北方地区，因为室内集中供暖，空气干燥，且室内外温差较大，一冷一热容易诱发感冒等疾病。这时取暖时要注意室内增

小雪时节，相较于立冬节气，天气更加寒冷，此时养生要遵循“养阳御寒”的原则，那么从衣食住行上应该如何做呢？1、小雪时节，天气已经越发寒冷。外出时一定要做好防寒保暖工作，特别是保护好脖子、腰腹、膝盖、脚踝等部位，避免凉气侵袭。2、小雪时节，人们喜欢吃一些热性食物来抵御寒冷。但是如果室内温度过高，再加上喜食

感冒有三个主要特点，一是常以风寒感冒为主，骤冷的空气容易使人着凉，让人有明显全身怕冷的感觉，继而头痛鼻塞、流清涕，这些都是风寒感冒的症状。二是易传染，常可看到一群同事或一家人接连感冒的现象。这是由于大部分人为了取暖而长时间待在密闭的室内，当有感冒的人打喷嚏及咳嗽时喷出的细小颗粒就会浮在空气中，传染更

冬季是感冒高发季节，其发生与患者的生活习惯、体质、受凉等因素有关，因此预防感冒，可以从以下几个方面注意。1、避免受凉。在生活中，注意根据天气变化，适度增添衣物。2、注重个人卫生。坚持做好饭前便后洗手，避免与感冒病人近距离接触，戴好口罩，避免到公共场所。居家室内勤开窗通风换气。3、加强运动。在室外适度运动

俗话说“立冬补冬，补嘴空”，为了抵御寒冷，民间有“立冬食补”的习俗，每逢立冬日这天，南北方的人们都以不同的方式进补。在北方，有立冬吃饺子的习俗。在天津的一些地方，有立冬必吃倭瓜馅饺子的习俗；而在北京，除了吃饺子外，还有吃铜锅涮羊肉的习俗，这一传统是从清代宫廷流传下来的，后来民间也很热衷，因为羊肉属温

霜降，是秋天的最后一个节气，之后将迎来寒冷的冬天。养生专家认为，霜降时节的养生保健十分重要，要注意防秋寒、防秋燥、防秋郁。随着天气转为寒凉，秋燥加重，此时首先要注重保暖和预防秋燥。霜降是一年中温差最大的时节，早晚寒凉，中午稍热。稍不注意，邪风入体容易使人生病。这时尽量不穿露肩、露脐、露膝盖的衣服，可

霜降是秋天最后一个节气，过了霜降就要进入冬天了。这时候最重要的一件事，就是要开始潜藏能量，为安然过冬打下基础。民间有“补冬不如补霜降”的说法。那么霜降吃什么比较补呢？1、白萝卜。萝卜性清凉，有一定润肺止咳功效，人们常会出现燥热痰多、肺部不适等症状，恰当的吃一些萝卜，能起到辅助治疗的作用。此外，萝卜中含