处暑节气处于夏秋季节转换之际，天气由热转凉，人体阴阳之气也随之转换，各项机能开始调整，此时常常伴有“秋乏”的症状，这时可以从作息、运动等方面进行调养，使精神焕发。1、增加睡眠时间，每天多睡1小时，坚持早睡早起，最好晚上10点前能入睡。2、睡好午觉，可以改善疲劳、调节心情，让下午的学习、工作更加精力充沛，通

进入处暑节气，天气开始由热转凉，此时运动时长可以适当增加，那么都有哪些适合的运动呢？运动过程中要注意什么呢？一起来看看吧。1、慢跑。可以增强血液循环，改善心肺功能，刺激新陈代谢，增加能量消耗。有益于增强体质、充沛精力。2、登高。欣赏美景之余，呼吸新鲜空气，促进神经、心血管和呼吸系统健康。3、瑜伽。舒缓僵

传统二十四节气中的第13个节气：立秋。“秋”即指暑去凉来，意味着秋天的开始。北京民俗学会秘书长高巍认为，从字面意义上说，“秋”字由“禾”与“火”组成，意味着谷物成熟，“立秋也是秋季第一个节气。民间流行在这一天以悬秤称人，将体重与立夏时对比，如有减少，便要吃肉‘贴秋膘’，亦有‘咬秋’习俗”。饮食：吃肉“

时至立秋，天气并未立马凉下来，暑热犹存，此时要防范“秋老虎”，在饮食上，滋阴润燥则成了调养的关键词。防范暑热，饮食上可以适量喝些绿豆汤、酸梅汤、莲子粥等食物。外出时避免在高温环境中久留，做好防晒，如打遮阳伞、戴遮阳帽等，及时补充水分。作息上，要生活规律、劳逸结合，避免过度劳累。情绪上避免烦躁不安，保

大暑节气，是夏季的最后一个节气，相对于小暑，天气更加炎热，“湿热交蒸”在此时到达顶点。中医认为，大暑时节阳气盛、湿气重，护养阳气之时也要去除湿气，在饮食调养上要兼顾清热与祛湿，以“少苦增辛”为原则。“少苦增辛”是指减少苦味食物，增加辛味食物。大暑时节将迎来阳盛转阴，苦味食物如苦瓜、莴笋叶等虽然能够去

进入大暑节气后，热力值趋向顶点，有不少人认为此时晒背，能够祛除湿气和寒气，有养生功效。从中医角度来看，确实有一定的养生保健作用，但并不是所有人都适合。如对紫外线过敏人群、体质阳气偏盛或阴虚阳亢人群、有基础病尤其是患有高血压和冠心病等疾病人群以及孕妇和幼儿。此外，晒背还有一些注意事项。1、晒背前不宜空腹

我国多地遭遇极端高温天气，不少人直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在持续，目前我国已正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。高温酷热天气下，中暑人数攀升，并且多地有报道热射病确诊病例。热射病就是中暑吗？出现热射病症状及时降温就可以了？不出门，就不会得热射病了吧？盘点关于热射病的8大误区，盛夏时节助

进入小暑节气以后，全国大部热力再度升级，户外阳光强烈，防晒再度提上日程。有人不禁要问，皮肤黝黑的人是否还要防晒呢？其实，这是一种误区，不论皮肤白皙还是黝黑，都要做好防晒措施，不能因为皮肤黝黑就不用担心再晒黑从而忽视防晒。因为防晒的重点是防止皮肤晒伤，无论肤色如何都要注意防晒。这份不同场景防晒指南，助

夏季高温，在阳光长时间暴晒下车内气温可能达到50℃以上，增加了汽车自燃的风险，驾驶员一定要多加警惕。有四类物品不宜放在车内。1、打火机、防晒喷雾、碳酸饮料等罐装带压力物品，受热易发生膨胀。2、花露水、酒精等，挥发产生易燃气体，车内温度过高，达到燃点或者遇明火，易发生轰燃。3、老花镜、放大镜、瓶装水等有凸透

夏至节气期间天气炎热，合理的养生保健非常重要，日常起居调养需规律。运动要适量，不宜做过分剧烈的活动。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动，场地宜选择在河湖水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤。夏至饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。同时，夏季出汗多，体内盐分

“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”立夏时节，万物茁壮生长，围绕节令特点，民间形成了一系列习俗活动。据民俗专家王娟介绍，立夏当天民间有“称人”的习俗，即称一下体重，希望夏天过得顺利。立秋后体重不减，说明身体健康。夏季的第一个节气立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。在二十四节气中，反

立夏节气，天气渐热，将开启春夏转换，此时养生重点也有调整，以下五个养生误区需注意避开。误区一 空调保持恒温状态立夏节气，暑热渐起，怕热的人们已经开始使用空调。相对于将温度恒定来说，不断调节室温，更有利于人体提高适应能力和自我保护能力，可降低感冒或其他居室病症的发生。刚开始调节时，气温变化幅度控制在3-5